T3 METHOD
T3 PRE TRAINING ＆ TREATMENTS
T3 METHOD was created base on The theory of TANDEN.
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T3 PRACTITIONER
1. 体幹
Ｔ３理論に沿った体幹全体を使った呼吸から丹田からの動きを学習します。
呼吸は３つの丹田に沿うように行います。
T3プレ・トレーニングでは深呼吸の動きを分解し分解した呼吸を学んだ後に
上半身の筋肉全体を連動させた呼吸を習得していきます。
呼吸によって上半身のインナー・マッスルを徹底的に動かします。
大きな関節も呼吸と連動して動かす方法も学びます。
初めは寝た状態からなので運動をほとんどしない方でも簡単に行えます。
慣れてきたら座った状態に最終的には立って丹田からの呼吸が出来るよう
筋肉の動きを習得します。
※お腹まわりが気になる方におススメです。
2. 下半身
体を支える下半身の丹田からの動きを習得します。
下半身の関節を一つ一つ丹田から動かして、丹田からの動きを覚えます。
呼吸と連動させながら丹田（体の重心）から脚を動かす方法を学びます。
体幹と同じく、最初は寝た状態から始めます。
慣れてきたら立った状態でそれぞれの動きを習得します。
主に一番下の丹田からの動きを習得します。
※お尻が垂れているのが気になる方、脚がむくみやすい方にオススメです。
3. 肩甲骨まわり
体幹、下半身と同じく丹田からの動きを習得します。
肩甲骨まわりは呼吸と連動させながら中丹田と上丹田からの動きを習得します。
肩甲骨のさまざまな動きを丹田との繋がりを考えながら動かします。
体幹、下半身と同じく、最初は寝た状態から行います。
いままで日常的に行っていてクセになっている肩こりを作り出す動きを
リセットして、肩まわりが自由に動かせる丹田からの動きを習得します。
※肩こりに悩んでいる方、バストアップしたい方にオススメです。
T3 Pre-Training
プレ・トレーニングはTANDEN理論をもとに設計された筋肉を最適に動かすよう脳のプログラムを改変するトレーニングです。
TANDEN理論が提唱するTANDEN IMAGINARY-LINE を日常的に維持できるように脳の運動プログラムを改善していきます。
プレ・トレーニングは全体に３つのパートに分かれており、３つの丹田を効率よく動かせるよう作られています。
脳の運動プログラム・ミスを明らかにする為に、敢えて筋肉の連動をカットして特定の筋肉の動きを習得します。
その後に丹田から連動した筋肉の動きを脳に入力していきます。
脳のプログラムに無駄がなくなるので無駄な動きが少なくなります。
全身の筋肉の連動が効率の良く動いて、それを日常的に実現できるようになるので毎日の体の疲れが格段に減って楽になります。
また、脳が効率の良い運動プログラムを獲得すると、全身の筋肉も効率の良い形に変化します。
その結果、女性は女性らしいやわらかい体、男性は男性らしい力強い体に変化します。
T3 プレ・トレーニングは筋肉トレーニングのように激しい動きはまったくありません。
ヨガやピラティスよりも静かな動きになります。
ほとんどが寝たまま、もしくは座って行うので高齢者や筋力がない方でも簡単に行えます。
また道具は一切使わないので、習得すれば通勤や通学、ネットやテレビを見ながらでも行えます。
プレ・トレーニングは体を効率的に動かすように脳のプログラムを改善します。
筋肉を連動して動かす脳のプログラムが改善し効率よく動けるようになるので
通常のトレーニングを行う前に行うと効果的です。